怎样通过饮食调节内分泌?

　　怎样通过饮食调节内分泌?内分泌失调让不少女孩头痛不已，不少女性因为压力大以及工作加班缘故，内分泌失调问题严重。诸暨艾玛妇产医院医生指出，当女性怀疑自己内分泌失调，要从生活和饮食两个方面着手，调节内分泌。下文将会为您介绍怎样通过饮食调节内分泌。

　　内分泌失调日常保健

　　1、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

　　2、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　3、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

　　4、维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

　　调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

　　内分泌失调食疗保健(以下提供资料及其内容仅供参考，详细需要咨询医生。)

　　温馨提示：

　　感谢您的耐心阅读，以上是我院医生为您做的详细介绍，当出现内分泌失调现象，要从以上四点入手，进行排毒调理、精神调理、维生素调理、饮食调理，多方面调节内分泌。在日常生活中也要积极预防内分泌失调，多吃蔬菜水果。