产后运动康复
抓住产后黄金恢复期
重拾优雅和美丽
产后腰酸背痛，
小腹难减、妈妈臀
还有漏尿、尿失禁……
让我们一起学习用产后运动康复
来治愈它！
产后运动康复
有数据显示，超过60%的产后妈妈会出现体重滞留问题，就像被施了沉重的魔法。而产后运动康复不仅能帮助妈妈们减重，还可以增强心肺功能，提高身体耐力和免疫力。
针对性的运动让血液循环，加快子宫收缩，帮助恶露排出，有利于身体各器官的恢复，以及改善腹直肌分离、盆底肌松弛的状况，让你的小腹更平坦，盆底肌更有弹性。
为了更好地帮助产后妈妈快速恢复，诸暨艾玛妇产医院盆底康复中心开设【产后运动康复】，产后的女性朋友们，如果经过评估，骨盆状态正常，没有出现疼痛症状，且恶露已排净、身体无其他不适的情况下，可以尝试运动进行改善修复哦！
艾玛产后运动康复
臀桥训练
改善臀部和大腿线条
缓解腰背疼痛
改善骨盆前倾
蚌式开合训练
强化臀部肌肉
强化臀部形体
增强骨盆稳定性
猫式弓背训练
缓解背部疼痛
改善血液循环
增强核心力量
泡沫滚轴放松胸椎
提高柔韧性
缓解肌肉紧张
促进血液循环
AIMA运动康复
【注意事项】
如产后的女性朋友出现腰酸背痛、形体改变或想要了解自身盆底肌及骨盆恢复情况、体态情况，均可至诸暨艾玛妇产医院6楼盆底康复中心“产后运动康复”咨询。
盆底康复中心有专业的医生和治疗师、康复师，会根据每位就诊女性朋友存在的产后问题，针对性地定制个体化方案进行康复治疗，全方位解决各类体态问题困扰，让妈妈们收获健康与美丽。
【产后运动康复优势】
01恢复体型
恢复体型，促进腹直肌及腹部形态恢复。改善血液循环，促进肠道正常蠕动，恢复皮肤张力及减少脂肪堆积，从而达到瘦身目标。
02改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，产后又因抱婴儿使重心前移，所以容易引发产后颈、背、腰、骨盆问题及脚跟痛。
03重建腹部结构
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，运动康复训练可以加强恢复，激活腹部及盆底深层筋膜及肌肉，促进腹肌与膈肌的正常运动。
04盆底肌修复
练习专属体式以修复盆底肌，增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
05舒缓压力
舒缓压力，减少产后焦虑抑郁情绪。
